一天三分之一的时候，我们都在睡觉，因此一个合适的枕头，对我们而言非常重要。你知道睡眠枕头如何选购吗？
 

 

 

1、从形状上

 

现在有很多形状的枕头,圆的、方的或长的,但较普遍的是扁平长条形的,此种枕头看起来比较实用和大方,但并不符合生理需求,长期使用还会影响人的颈椎生理曲度,从而导致颈部肌肉、韧带长时间处于一种受力状态,使颈部得不到充分休息而劳损。一般来说,侧睡建议用蝶形枕头比较好,仰睡可以睡波浪形的,其实这两种形状本身是没有区分的,蝶形和波浪形都适合侧睡、仰睡,在这里只是相对于更合适来说的。

 

2、从高度上

 

高度也是很有讲究的,常言道“高枕即无忧”,但是高了就好吗?实际上,对健康有不良影响,反之,低了也是对健康不益的,易造成鼻黏膜充血肿胀,影响呼

 

吸,在睡醒后容易出现腰酸背痛的情况。所以,枕头的高度应以生理位作为调节的重点,建议高度为8cm-15cm最佳。

 

3、从长度和宽度

 

枕头的宽度正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。如何选择睡眠枕的长宽：首先应要求其具备足够的尽寸。一般讲来，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米。

 

4、从材质上

 

枕套的面料无非的棉质较普遍,但是里面的填充物却是千奇百怪,比如棉花、天然羽绒、人造纤维、麦、中药材、乳胶、合成纤维等等,其中想要有保健的效果,那么最好选择中药材填充材料的枕头,在长时间睡眠中可以缓缓发挥药力,起到保健甚至治疗疾病的作用